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别再给孩子买保健品了,这几种食物对提升记忆最有效

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发表于 2019-11-2 19:33:45  | 显示全部楼层 | 阅读模式
别再给孩子买保健品了,这几种食物对提升记忆最有效  每个家长都希望孩子拥有超强的记忆力,许多家长为了让孩子增强记忆力,喜欢给他们买这样那样的健脑保健品。 这些保健品花了钱不说,有的甚至对孩子的身体佛说持明藏瑜伽大教尊那菩萨大明成就仪轨经产生反作用,得不偿失。 其实,增强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食,多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁等的食物,在潜移默化中使孩子记忆力不断增强。那么,哪些食物可以增强记忆力呢? 脂肪类食物 脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成,在发挥脑的复杂、精巧功能方面有很重要的作用。 所以,想要增强记忆力,就应该给大脑提供优良丰富的脂肪。 最佳食物有芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果类等。 蛋白质类食物 蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质,在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用,是智力活动的物质基础。 最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼、贝类等。  碳水化合物类食物 葡萄糖是脑的重要能源物质,而它主要通过碳水化合物获得。最佳碳水化合物食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。 注意,碳水化合物不可或缺,但也不能吃得太多,否则会使大脑进入多度疲劳状态,容易诱发神经衰弱或抑郁症等。 含胆碱丰富的食物 乙酰胆碱是神经传导的递质,对记忆力十分重要。 往往记忆力减退的人,大脑中乙酰胆碱的含量明显下降,老年人更甚。所以补充乙酰胆碱是增强记忆力的有效方法之一。 最佳食物有鱼、瘦肉众事分阿毗昙论要解/结缘/读诵、鸡蛋等。 含卵磷脂丰富的食物 卵磷脂能延续脑细胞生命,增强脑部活力,还具有护肝、降血脂、预防脑中风等功效。最佳食物有脑类、蛋黄、芝麻、花生等。 含镁含钙食物 核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质,而镁能帮助核糖核酸进入脑细胞。 含镁丰富的食物有豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。钙是保证脑持续工作的物质,充足的钙还可抑制神经的异常兴奋。 最佳补钙食物有牛奶菩萨戒义疏全文、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。  多食碱性和富含维生素的食物 大脑在酸性条件下容易疲惫、老化,所以平时应该多吃一些碱性食物。 常见的碱性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等。 维生素类对维护脑体功能也有很大的作用,富含维生素的食物有新鲜蔬菜、水果,如青椒、金针菜、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等。 除此之外,还有一些我们生活中常见的食物,也具有很好的提升记忆的功效,这些冷知识你都知道吗? 考试期间可以适量地吃些橘子,橘子含有大量维生素A、B1和C,不但可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害,而且还能使人精力充沛。 此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。 尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。  花生富含卵磷脂和脑磷脂,也是神经系统所需要的重要物质,它能延缓脑功能衰退,所以食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。 菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,佛说摩诃衍宝严经要解/结缘/读诵有人称它是能够提高人记忆力的水果。 菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。 小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。 临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。 其实,抛开工作和学习中对记忆力的要求不谈,即使种种杂咒经全文在日常生活中,记忆的使用也无处不在。 如果你想要每天精力充沛、热情高效的工作和生活的话,不妨收藏起来试试上述这些食物,如果有效的话,记得转发给身边需要的人。













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